1、最后回顾：

(相关资料图)

2、通往强者之路(1)提高训练重量，打破原有极限！

3、通往强者之路(2)用各种手段用尽全力轰炸！

4、我们谈到了通过增加负荷和改变用力技巧来提高训练质量！现在我们来看第三点，——。换个角度，可以全面刺激一下！

5、训练的变化是无止境的，角度稍有变化就会导致锻炼效果的差异！

6、根据握持距离和握持方法、位置和角度的变化。来提高你的训练质量！全面提升体质。

7、1.手指握法和握法距离：握法包括正向握法、反向握法和锁定握法，握法距离是指两只手之间的距离。

8、A.手柄位置的改变可以多角度刺激目标肌肉，达到更好的训练效果。比如握距越宽刺激肱二头肌外束，握距越窄刺激内束越好。划船练习中，正向握法对上背部和中背部刺激较好，反向握法对背阔肌下缘刺激较好。当杠铃重量较重，很难握牢时，使用握力比较麻烦，可以采用锁定握法(一掌向内，一掌向外)。

9、B.位置变化一般用于上拉、滑轮下拉和弯曲；杠铃划船动作的改变，不仅可以使目标肌肉均衡发展，而且对肌肉块的塑造也起到了很好的作用。

10、2.站姿的变化主要指三种类型：深蹲：宽距(大于肩宽)、窄距、腿平行。

11、A.脚尖可以向前外刺激股直肌和股外侧肌，向外刺激股薄肌、长收肌等内侧肌。

12、B.大多数人习惯一种站姿，但这在深蹲训练中是不够的。只有有意识地改变站立距离，才能达到各种效果。

13、延伸阅读

14、学会收缩目标肌肉！而不是愚蠢地举起重物。

15、强大是你唯一的理由！健身训练的五大黄金秘诀！

16、健身技巧：7招你来提高你的训练质量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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