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【瘦身秘籍】每隔一天慢跑一次 每次1小时 速度6公里/小时 焦点速递
2023-05-20 07:59:19 来源:互联网 编辑:


(资料图片)

早上一杯350ML酸奶,2片吐司,1-2个鸡蛋,一小碗米饭,一盘蔬菜,午餐200g牛肉,一个番茄/一个苹果,一杯牛奶,晚餐200g鸡胸肉,晚上8: 00以后不吃。

如果你饿了半天,可以在下午4点左右吃一次面包和燕麦片。

晚上怕饿就早点睡。三餐可以合理替代。

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