练太极拳有哪些益处？

1、锻炼神经系统提高感观功能，练习太极拳要求内心平静用意，这针对一些慢性病症患者十分有益，有助于视神经和皮肤反应能力获得提高。

2、有助于心脑血管病系统健康，肌肉活动时毛细管充足对外开放，促进血液循环，进而缓解心脏压力，有助于维持心脏、毛细血管和淋巴系统的健康。

3、提高呼吸机能，对提高肺脏的换气和通气功能有优良作用。

4.促进物质代谢，神经系统改善脏器的调节过程，还能按摩肠胃，促进肝内血液循环，提高肾上腺素的分泌功能，改善人体的物质代谢。

长期性练习太极拳，可以提高食欲，推动消化，降胆固醇成分和变软主动脉。

5.加强肌肉骨骼系统的运动，使全身肌肉群和肌纤维运动增强，关节囊和关节韧带能很好地锻炼肌肉，增强关节的稳定性，增强关节的柔韧性和灵活性。

太极拳的练习针对通畅经脉、刺激穴道等都十分有益。

练太极拳和慢跑哪个好处多？

太极拳和慢跑都各有好处，但他们也具有一同的优势：

增强抵抗力

打太极拳和慢跑可以帮助大家提高心肺功能功能，推动身体血液循环系统，提高毛细血管弹性。

具有增强抵抗力的功效。

提高睡眠质量

历经太极拳和慢跑运动，人的大脑的血供、供氧浓度得到提高，夜里的睡眠质量也可以因而得到提高。

精神愉快

根据打太极拳或是慢跑可以将麻烦事放进一边，享有他们产生的快乐和艺术美，心里的平静和享有可以减轻来源于生活或工作的精神压力。

锻练信念和恒心太极拳和慢跑能磨练人的信念和恒心，提高延展性和耐心，提高敏感度，推动对自然环境的融入能力。

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