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山药做的半生不熟能吃吗?哪些人群适合吃山药?
2023-05-10 14:48:52 来源:洞察网 编辑:

山药半生不熟能吃吗

山药半生不熟可以吃。山药在日常生活中生吃、熟食都可以。

因为口感的关系,日本山药比较适合生食,台湾土产的山药适合熟食。日本山药常常磨泥生吃,口感非常黏滑,内含多糖体与黏蛋白(Mucin)。这些黏稠物真正的成分是食物纤维,是肠内益菌的食物来源。可帮助整肠、提高免疫力,也可美容养颜、增加抵抗力。

由于烹调温度过高,会影响山药内酵素作用,因此,生吃山药较能保持山药的原味,并减少营养成分的流失。不过,生吃山药容易促进肠胃蠕动,对于肠道敏感的人来说,可能会出现腹泻的症状。

哪些人群比较适合吃山药

1、糖尿病患者。

山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用,因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。值得注意的是,山药的淀粉含量比一般蔬菜高,吃完后应适当少吃主食,以控制血糖平稳。

2、心脑血管病患者。

山药富含多种维生素和矿物质,有助心脑健康,新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,还能有效防止血脂在血管壁沉淀,从而起到预防动脉硬化的功效。

3、肺虚咳嗽者。

山药含有的皂甙和黏液质等活性物质,具有益肺气、养肺阴的作用,因此山药可以用来辅助治疗肺虚咳嗽之症。

关键词: 哪些人群比较适合吃山药 山药做的半生

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