久坐腰椎疼痛怎么缓解

坐得太久导致腰椎疼的话，要站起来走一走，可以通过适当的活动和按摩来缓解。站起来走一走，适当活动一下腰椎，做伸懒腰的动作，腰痛的症状就会缓解，今后的坐姿姿要正确、要端正坐，不要半靠半坐，适当的按摩能够促进颈部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果，也可以适当的活动，大概在做一个小时后要起身适当活动。也可以选择敲打一下腰椎，如果患者条件允许，也可以选择到医院做针灸和推拿、拔罐，能够缓解因为久坐所导致的腰肌劳损，这种酸痛的症状就可以得到很好的恢复。

久坐腰椎疼痛是什么原因

久坐腰椎疼痛由于腰肌劳损所导致，坐姿不良、弓腰驼背，导致腰背部肌肉出现牵拉性劳损。正常的腰椎是生理性前凸，弯腰驼背坐着，出现腰椎直立，腰椎呈现后凸，劳损肌肉不能维持正常的腰椎前凸，出现腰椎疼痛、腰肌劳损。腰肌劳损需要注意以下几个方面：

1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免弯腰驼背坐姿，避免低头看手机、电脑屏幕;

2、药物治疗：口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，也可以贴敷中药膏药，活血化瘀、消肿止痛;

3、功能锻炼：在日常生活、工作中加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑、锻炼瑜伽等动作，有利于维持腰椎的生理性前凸，缓解久坐所导致的腰椎疼痛。

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