科治好:饮食、运动都有讲究,这份老年人冬季养生指南请查收!
2024-01-13 18:22:52 来源:财讯网
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冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照,特别是应对他们采取保健措施,以使老年人平安度冬。老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。
“衣”方面
多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。“人老脚先老”,脚一直是被看做衡量健康的一个标志,因此,专家认为保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季,穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法,而经常的按摩足部,也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。
“食”方面
高热量高蛋白饮食为首选
饮食方面,在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是进补强身的好时机,饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。减少食盐摄入量,增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。
“住”方面
保持室内整洁、空气流通
在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,烟雾不宜外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内,少到户外接受阳光照射的老人,普遍出现维生素D缺乏症状,发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳,有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。另外,冬季是流感、感冒、慢性病等疾病的高发期,老年人要加强预防。
科治好高压电位治疗仪:
科治好高压电位治疗仪是一种非药物的自然绿色健康物理疗法,适用于老年人预防保健,它是利用自然元素中的电场,调节体能,平衡机理,运用自然健康法进行健康管理的治疗仪。比起药物治疗,高电位非药物疗法,更注重从人体自身的自愈和自净能力出发,净化血液,活化细胞,安定自律神经,增强免疫力,提升机体能量,从而达到治疗、康复和养生目的。
对于老年人来说,这种疗法可能有助于改善身体状况,但使用前应咨询医生或专业人士,确保安全和适宜性。
总之,科治好提醒大家,冬季养生是一个综合性的过程,涉及饮食、居住、穿着和生活方式的多个方面。老年人应该根据自己的具体情况,采取适当的保健措施,以确保健康度过寒冷的冬季。
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