你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽冥想词,瑜伽冥想这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、让我们回想一下,在你的日常工作生活中,当你把所有的精力都集中在一件事情上的时候,即使周围的环境很嘈杂,总会有那么一瞬间,你会忽略掉所有的声音、动作和人,那些干扰会完全消失,而我们则沉浸在其中;再比如,孩子拿到自己喜欢的玩具,对周围的一切都不为所动。
2、其实这些都是禅定的表现。
【资料图】
3、精神集中其实就是冥想,但是瑜伽冥想是把注意力从外到内集中在某个东西上,完成从外到内的转移。明白了这个道理,其实瑜伽冥想并没有那么神秘和困难。
4、首先,找一个舒服的地方坐下来,最好是固定的地方,这样有利于找到宁静感,更容易进入状态。
5、找一个固定的时间,最好是清晨或者傍晚;同样的时间和地点可以让精神更快更好的放松和平静下来。
6、坐下后,背部挺直,颈部放松,整个上半身保持一条直线;如果天气冷,可以在身上盖个毯子,让身体保暖。
7、深呼吸,逐渐稳定呼吸,找到稳定的呼吸节奏,比如吸气三秒,呼气三秒。
8、从最初的意识漂移,慢慢聚焦到身体的某个目标,比如眉毛或者心脏的位置。同时保持稳定的呼吸频率。
9、随着专注状态的持续,你头脑中的杂念会在不经意间消失。其实并不是你的努力让你的杂念消失,而是大脑接受了一个新的任务,那就是专注于身体,就像你专注于做任何事情一样。
10、所以瑜伽冥想不是一个求结果的行为,而是一个专注当下的过程;冥想可以让我们在繁忙的生活和工作中找到平静和纯净,不要忘记你的主动性。
11、冥想就是这么简单。你可以练习你感兴趣的东西。久而久之,你会受益匪浅。
以上就是瑜伽冥想这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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