油桃是桃类的一种,外表没有普通桃子的绒毛,质地光滑,如同涂了一层油,其包含丰富的维生素A、维生素C、叶黄素、钠等营养成分,有很高的食用价值。
油桃是普通桃子经由基因改良而来的变种,是桃类的一种。外表光滑无毛,颜色多为深红色或者橙黄色,果肉也多以黄色为主。油桃的果实较脆硬,肉质爽口,甜而不腻,比较适合长途运输。因没有绒毛,深受很多桃毛过敏者喜爱。相较于一般的桃子而言,油桃的糖分和钠的含量都要高。且富含维生素C、叶黄素等微量元素,能促进人体对营养物质的吸收,增强人体免疫力。
营养成分
油桃含有丰富的维生素C、维生素A,以及叶黄素、叶酸等微量元素。维生素C有利于人体对铁元素的吸收,对机体恢复有一定好处,可以增强人体免疫力。其含的蛋白质中又有少量胶原成分,有一定的补血的作用。而膳食纤维和有机酸对促进胃肠蠕动,增强胃肠功能有一定的益处。
功效作用
油桃富含维生素C、维生素B6等维生素族群,其糖分和钠元素的含量都要高于一般桃子。又含有各类有机酸和膳食纤维,多食有补血、增强食欲和促进钙、铁等元素吸收的功效。
1、补血
油桃包含的维生素C等维生素族类有利于人体对铁元素的吸收,而铁元素是人体造血不可或缺的部分。因此对缺铁性贫血的人大有裨益,身体较为虚弱的人常食可促进身体机能的恢复,增强人体免疫力。
2、增强食欲
油桃中含有大量的膳食纤维和各类有机酸,能起到保护肠胃、增强胃肠消化吸收的功效。而较高的钠元素和糖类含量对促进胃肠蠕动,刺激大脑产生食欲和增强对糖类的吸收有益,是缺乏食欲的人增强食欲的首选佳品。
3、促进钙、铁等元素的吸收
人体对钙、铁等元素并不能完全自主吸收,需要依靠钠元素的辅助来吸收,而富含钠元素的油桃便是最好的辅助食材。油桃的钠元素要高于一般桃类,能促进钙、铁等元素更好地融入血液中,增强机体免疫力。
选购方法
1、看外观
品质较好的油桃一般颜色为橙黄色或者深红色,且果实饱满浑圆,有一定的光泽度。如果没有深红色,也要尽量挑选底色为红色的油桃。
2、触摸
油桃果肉比较脆,所以拿起来的时候手感是比较硬实的。但过硬的油桃可能代表还未成熟,所以要挑选捏起来稍微软一点的油桃,这种是已经成熟的油桃,且甜度是最高的。
3、闻味道
选购时,可以通过油桃散发出的味道来分辨其是否成熟,一般成熟的油桃都会散发出一种带着甜味的清香。
储藏方法
油桃不能长期存放,在有良好的储存措施下能存放1到2周的时间,一般情况下应尽快食用。一般有冷藏储存和装进容器储藏两种储存方式。
1、冷藏储存
油桃储存不宜冻结,温度过低会出现冻坏的果子。故应当储存在5℃左右的冷藏箱内,大约能存放1到2周。
2、装进容器储藏
一般家中稍微大一点的容器,比如缸、罐、坛子、纸箱、木箱都可以用来储存油桃。在储存前应当仔细清理这些储存容器,防止有细菌寄生。还可以在存放的时候在容器内放置开口的白酒,起到消毒杀菌的作用。
食用方法
作为一种夏季水果,油桃一般可以洗净直接食用,果肉脆甜。但对于牙齿不好又想吃油桃的人来说,可以选择以下几种方式。
1、油桃汁
原料:油桃
做法:
①将油桃洗净,切开后取出内核。
②把桃肉切成小块,放入榨汁机中榨汁大约5分钟。
③倒出即可饮用。
2、油桃香蕉菠菜汁
原料:油桃、香蕉、菠菜、柠檬
做法:
①将油桃洗净后,对半切开去核,切成小块。
②将香蕉剥开,切成小段。
③将柠檬洗净后对半切开后去籽。
④菠菜洗净后切成小段。
⑤把以上原料放入榨汁机内,倒出即可饮用。
3、咖啡奶酪烤油桃
原料:奶酪、蜂蜜、意式浓缩咖啡、油桃、黄油、香草精
做法:
①将奶酪搅拌打至软,慢慢加入咖啡搅拌均匀。
②把油桃洗净,对半切开去核。
③把黄油、三分之二的蜂蜜和香草精放在一起搅拌均匀,刷满油桃的切面。
④把油桃切面向上,放入烤架盘中,180℃烤15到20分钟。
⑤烤好后取出,在每个油桃上放入一勺咖啡奶酪,即可食用。
适宜人群
一般人群皆可食用,尤其适宜肠胃功能较差者、缺铁性贫血的人食用。
1、肠胃功能较差者
油桃所含的钠元素和糖分要高于一般桃类,钠元素能促进胃肠蠕动,刺激大脑产生食欲。同时糖分是机体能量的主要来源,也有一定的开胃作用。此外,油桃所含的膳食纤维还能对肠胃起到一定的保护作用,增强肠胃功能。
2、缺铁性贫血者
钠元素对于人体对铁元素等微量元素溶于血液有一定的促进作用,铁元素又是红细胞生成的必备原料,油桃的钠元素含量比较高,故多吃油桃有补血的功效,特别适合作为缺铁性贫血者的辅助食物。
禁忌人群
大量食用油桃比较容易上火,因此“火气”较为旺盛的人最好少食用,孕妇和幼儿也最好少食油桃。
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