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环球要闻:热量高又能减肥的食物有哪些
2023-06-28 04:03:12 来源:南方养生网 编辑:

减肥低热量的食物有哪些


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减肥的人要注意多吃一些低热量的食物,低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮,绿色的蔬菜,新鲜的水果。如www.nfysw.com可以适量的吃一些高粱,玉米,燕麦片,黄瓜,西红柿,油菜,菠菜,白菜,萝卜,苹果,柑橘,橙子,柚子,猕猴桃,火龙果等。这些食物所含的热量相对较低,适量的吃一些一般不会引起体重增加。而且适量的吃一些这样的食物还能够补充膳食纤维,补充维生素,补充微量元素,提高人体的免疫力。

减肥的人还要注意适量的补充蛋白质,如可以适量的吃一些瘦肉,鱼类,豆制品,奶制品以补充人体所需要的优质蛋白。另外,减肥的人还要注意积极的参加体育锻炼,这样既能够增强体质,也有助于控制体重。

减肥要吃的低热量的食物有哪些?

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紫菜 有丰富的纤维素及矿物质,可以排走提内废物及积聚水分。

芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇,另新陈代谢加快。

香蕉 卡路里高,但是脂肪低,含丰富的钾,减少脂肪积聚。

苹果 苹果酸减少腹部脂肪。

红豆 石碱酸增加大肠蠕动,促进排尿减少便秘,清除腹部脂肪。

木瓜 蛋白质分解酵素,清除腹部脂肪,所含果胶是优良的洗肠剂。

西瓜 利尿。

蛋 VB2去除脂肪,烟碱酸及VB1去下半身肥肉。

西柚 钾质减少脂肪和水分。

菠菜 促进双腿吸收养分,排毒瘦腿。生吃有益,烹调不宜过久。

西芹 钙质补“脚骨力”。

花生 VB2和烟碱酸,长肉不长脂,可消除脂肪肥肉。

奇异果 VC,纤维,避免腿部积聚过多脂肪。

西红柿 利尿去腿部疲惫,生吃最好。

茶叶 减腻去肥。

冬瓜 钠盐,丙醇二酸,利尿去湿。

黄瓜

辣椒

咖啡 不加糖。

各种粗粮。

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