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1、养成午休的好习惯。因为夏天比较热,晚上睡觉容易导致失眠,然后夜短昼长,人体新陈代谢旺盛。养成中午午休的好习惯很有必要。如果条件允许,最好午睡一个小时左右,让身体得到有效的放松和休息,保证下午的精神状态。
2、及时补充水分很有必要。在炎热的夏天,人体需要不断出汗来降低体内温度,不断出汗。自然是要及时补水的。可以选择清热解暑的水果,如西瓜、雪梨等。无论在外还是在家,都要随时喝水,避免因缺水而中暑。
3、避免直接空调。有的人刚从外面回到家里或办公室,因为太热,喜欢站在空调下直接吹风;其实因为内外温差太大,这样很容易导致头痛,甚至感冒;尤其是孩子身体脆弱,大人更要注意。如果他们不小心,他们会感冒。
4、喝水不要太快。夏天在外面很容易口渴,尤其是口渴得极其厉害的时候。有些人一看到它们就会大口喝水或饮料。其实这样很容易导致心慌或气闷,因为喝水太快会增加心脏负担,稀释血液浓度,导致供血不足;而是应该先喝一小口,然后休息一下,坐下来慢慢喝。
5、没有露天木凳。夏天气温高,湿度大。一些露天的木凳经常被雨淋日晒,水分较多。尤其是一场雨过后,表面干燥的木凳,实际上暴露在阳光下,不断散发着湿热。当人们坐在上面时,有时会出现关节痛或风湿性疼痛的问题。
6、不要吃太多冷的食物和饮料。夏季的冷食冷饮,相信是很多人最喜欢的解暑方式之一。但是这样的饮食习惯对身体是有害的,体内温度比较高,尤其是肠胃。受冷的食物和饮料刺激,会加快蠕动,影响消化,严重时甚至引起腹泻和腹痛。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词: 夏季健康知识
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