欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。调节心态的有效方法，下面小编就为大家介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、用表情调节情绪。

2、当你心烦意乱的时候，用微笑来调节心情或许是个不错的选择。

(资料图片仅供参考)

3、人际适应

4、心情不好的时候，可以向身边的人求助，和朋友聊天。娱乐会让你暂时忘记烦恼。

5、环境改善

6、心情不好的时候可以去开心过的地方，会让你想起开心的事。

7、认知调节

8、你可以通过改变认知来改变心情。

9、避免感情问题。

10、心情不好的时候可以选择回避问题，不去想，等情绪稳定了再去解决。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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