根据《中国居民膳食指南(2022)》，在温和气候条件下，建议低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，足量饮水，少量多次。

对于喝水量不足的健康成人来说，适当多饮一些水，不仅不会伤害肾脏，反而还有助减轻肾脏负担。但是，如果水摄入量超过了肾脏的排出能力(0.7升/小时~1.0升/小时)，可能会导致水中毒(多见于患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者)。另外，如果在短期内摄入大量水分而钠盐摄入不足时，会出现低钠血症，可引起水中毒。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)

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