你每天的睡眠时间有多久？最新发布的一份调查显示，我国成人夜间平均睡眠不足7小时，36-45岁中年人的夜间睡眠时长最短，平均仅有6小时44分钟。

我国成人夜间平均睡眠不足7小时

3月21日世界睡眠日当天，中国睡眠研究会发布了2025中国睡眠健康研究白皮书。

据介绍，本次研究是基于可穿戴数据的调查，参与研究的用户为18周岁及以上人群，覆盖全国31个省(自治区、直辖市)，包括不同性别、年龄、体重、学历、职业、收入及生活习惯的人群，累计招募志愿者超15万人。

调查表明，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟。但入睡时间为00:18，较去年晚17分钟。

截图自2025中国睡眠健康研究白皮书

26%的人群夜间睡眠时长不足6小时，其中36-45岁的中年人夜间睡眠时长最短，为6小时44分钟。

此外，国民午睡时长增加。72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9%。

截图自2025中国睡眠健康研究白皮书

25%的大学生凌晨2点后才入睡

成人普遍缺觉的同时，大学生也成为熬夜的“重灾区”。

本次调查研究还显示，仅有21%的大学生零点前入睡，25%的大学生凌晨2点后才入睡，有32%的大学生早上9点后醒来。

在手机使用方面，39%的大学生每日使用手机超8小时，且随着每日使用手机时长的增加，入睡时间更晚，出睡时间也更晚。

肥胖人群夜间睡眠时长更短

睡眠质量还和体重有着相关联系。

调查显示，BMI≥28的人群相对BMI＜28的人群，夜间睡眠少近20分钟，入睡时间晚14分钟。

另外，BMI≥28的人群较BMI＜28的人群，夜间平均清醒次数增加0.2，平均睡眠得分少1.81。

这也就意味着，肥胖人群入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多，睡眠质量较低。

当天，2025年世界睡眠日中国主题“睡眠健康优先之选”也同步发布。

中国睡眠研究会理事长黄志力说，挑灯夜读的孩子、熬夜加班的上班族都是在消耗自己的健康，即便依靠安眠药入睡也是低质量的睡眠。他强调，健康的基本支柱就是睡眠，希望睡眠健康引起全社会关注。

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