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抑制不住自己的感情是什么成语?

抑制不住自己的感情的成语：不由自主、情不自禁、情非得已等。情不自禁的意思是感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。例句：看到球星的精彩射门，球迷们情不自禁地欢呼起来。

不由自主意思是由不得自己，控制不住自己。出自清·曹雪芹《红楼梦》第81回：“我也不很记得了，但觉自己身子不由自主，倒象有什么人，拉拉扯扯。”

怎么去控制自己的情感?

1. 意识到自己的情感：在情感波动强烈时，意识到自己的情感状态是非常重要的一步。通过观察自己的情感变化，了解自己的情感表达方式，可以更好地控制自己的情感。

2. 寻找情感的根源：情感通常有一定的触发原因，寻找情感的根源可以帮助我们更好地控制自己的情感。例如，情感的根源可能是由于某个事件、某个人或某种环境引发的。

3. 保持冷静：控制情感的关键是保持冷静。当情感开始波动时，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来让自己冷静下来，避免情感失控。

4. 寻求支持：在情感波动较大时，可以寻求他人的支持和理解。通过与朋友、家人或专业人士交流来释放情感，可以帮助我们更好地控制情感。

5. 培养情感管理能力：控制情感是一种能力，需要不断地培养和锻炼。可以通过阅读相关书籍、参加情感管理课程等方式来提高自己的情感管理能力。

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