提到产后恢复,很多人就会想到为了瘦身不吃主食。减肥实际上远比人们想象中复杂得多,而且减肥不等于节食,减肥需要科学、量化且不挨饿的饮食和运动方案,需要系统学习相关知识并坚持健康的生活习惯,并不是一两个小技巧就能实现的。

口袋辣妈营让减肥更加科学

我们都知道减肥期间的饮食和运动至关重要,那么究竟应该如何吃,如何动,如何保持健康的生活方式,专注产后女性减脂恢复的领导品牌口袋辣妈营给出了一套科学的解决方案。

据了解，口袋辣妈营主要为产后0-5年内的妈妈提供线上产后恢复陪伴式训练营服务。入营学员将获得由专业孕产体适能教练与孕产营养师共同打造的科学个性化的运动和饮食方案,同时健康管理师将全程监督学员日常饮食和运动打卡,解答学员关于产后恢复和减脂方面的疑问,实时跟踪恢复和减脂进度,根据学员的实时身体数据调整运动和饮食方案,使当前的方案更加适合学员。

我们采访了一名在口袋辣妈营训练的宝妈,她名叫皮皮,是一位来自上海的景观设计师,入营两次,她每次都减重30斤以上。用她的话说,胖很容易,但瘦也并没有想象的那么难,让我们一起看看她的减肥历程。

Q:最近一次参与口袋辣妈营后,身材发生了怎样的变化?

A:入营前的初始体重是152.8斤,结营后减到118斤,共计减重34.8斤,腰围从100.3cm到75cm,共计减少25.3cm。现在的我都快练出马甲线了。

(入营前后对比图)

Q:产前的身材如何,是在怎样的契机下选择口袋辣妈营的?

A:产前体重一直徘徊在140斤左右,尝试各种方法都瘦不下来,最终生孩子时不得不扛着胖胖的身体备孕生娃。我的身高是1米64,生完孩子后足足有170斤,产后在喂奶和适当注意饮食的情况下体重降至156-160斤之间,但是在这个体重下,肚子还像怀孕六七个月一样。

产后复工一两个月后,我开始注意体重管理,每日饮食会刻意的减少,但体重就是不减。后来弟媳推荐了口袋辣妈营,减肥心切的我报了80天的营,第一期结营瘦了大概30斤。第一次参与口袋辣妈营的我对这个效果非常满意,跟着食谱准备每日三餐,瘦下来的同时也没有饥饿感。另外,小程序的运动教程非常容易坚持。第一次入营,我的体能也有了明显的变化,结营时我可以毫不费力的做十五个俯卧撑,在之前我撑都撑不起来。

Q:为什么再次选择口袋辣妈营?与第一次相比这次在营期间有什么不同的感受?

A:第一次入营减肥成功后,因为疫情叠加换工作的空档期,在家待了一段时间。这个期间没有注意饮食,油腻的饮食加上运动量较少,在不知不觉中,自己又胖回来了。因为曾经瘦过,这次胖起来后心情更加低落,所以再次选择口袋辣妈营。

这次的前四十天体重比第一次下降速度快很多,饮食上我依然根据第一次的经验,一周内饮食尽可能丰富不重样,并且避开易肥食物,比如羊肉、猪肉,很多人都建议把精致碳水换成粗粮,但是我个人非常喜欢馒头和白米饭,所以我的健康管理师根据我的日常饮食习惯,调整了每日食谱,规定了碳水摄入量。在营期间,健康管理师一直在积极与我沟通,了解我的饮食和运动情况,她的时刻关心让我对这次减肥非常有信心。

(饮食打卡)

在每日运动上,前四十天我每天都跟着小程序运动打卡,后四十天因为体能有所增强,加了有氧运动,运动时间上从20分钟增加到40分钟。减肥前因为肥胖,脖子上有很大的富贵包,忙的时候压迫的头昏脑涨,结果这次减肥首先就把富贵包减掉了,让我非常惊喜。

(运动打卡)

Q:经历过两次成功的减肥,有哪些感想呢?

A:减肥刚开始确实有些痛苦,需要坚持。但是突破这个短暂的阶段就会非常享受这个过程,会渐渐爱上健康的生活习惯。减肥不仅仅是体重的变化,也是内心变强大的过程。感谢口袋辣妈营健康管理师专业的陪伴,80天的训练中,偶尔也有坚持不下去的时候,但是健康管理师全程的陪伴和监督,让这一过程更加容易坚持。

口袋辣妈营线上的减脂和康复模式让更多宝妈实现了一边在家带娃,一边恢复瘦身的目标。考虑到产后女性特殊的身体状况,口袋辣妈营的运动课程规划和节奏适中,能够使学员在体力允许的情况下,轻松运动。在饮食上,针对处于哺乳期同时有产后康复需求的妈妈,饮食方案能够确保学员在吃饱吃好的同时,有效控制热量摄入,且不影响奶量。另外,针对产后女性可能出现的生理问题,比如盆底肌松弛和腹直肌分离等情况,也有配套的科学解决办法,帮助学员尽快恢复到最佳状态。

三孩时代来临，妈妈们在照顾孩子上将面临更大的挑战，而口袋辣妈营线上的减脂和康复模式让更多宝妈实现了一边在家带娃，一边恢复瘦身的目标。口袋辣妈营逐渐成为了行业领跑者,因此也得到了来自社会各界的肯定。据了解，口袋辣妈营还将围绕母婴人群，逐步推出覆盖孕期、育儿期的创新产品和服务，值得期待。

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