气和血都是生命的载体,共同滋润身体,使身体正常协调地运作。如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。这一点,不仅对整个人体如此,对每一个脏腑也是如此。
气血不足是中医的概念。气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。如果气血运行不顺畅了就会在身体各个部位表现出来,提醒你是时候补一下了!
气血不足的表现
1、精神状态
最明显的表现就是精神状态没有以前饱满,懒言少语、无精打采、头晕目眩、没有力气做事。
2、皮肤面色
如果皮肤水润有光泽,白皙红润那气血一定很健康。反之要是皮肤没有血色、暗淡苍白、缺水干涩则可能是气血亏损。
3、肢体
身体四肢畏寒畏冷,正常的人身体和四肢都是温暖的,脾胃虚寒则会导致四肢发冷冰凉,这就是气血不足的表现。
4、头发
正常的头发都是饱满有光泽的,看上去很黑摸起来柔顺。那么气血不足就会导致头发干枯没营养,颜色发黄发白并且容易掉发。
5、关于女性
对于女性朋友来说,可能存在月经量少推迟甚至闭经的情况,年龄增长是一方面,年轻人生活压力大,生活不规律等也会导致气血不足的情况。
那么,气血是如何被消耗的呢?
1、生冷
雪糕、刺身、凉性水果等。
2、过度运动劳累
明明每天上班已经很辛苦,下班还要拖着疲惫的身躯去健身房苦撑2小时。不建议气血虚、中老年人群做太过剧烈的运动,最好以舒缓型运动为主。
3、熬夜
“肝藏血,发为血之余”,11点-3点如果没有好好睡觉,最明显的表现大概就是脱发了。
4、不要过度汗蒸
中医认为“汗血同源”,如果你本来就已经身体偏虚(尤其是产妇),就不要进行所谓的“排毒”了。
5、过度使用电子产品
“久视伤血、肝开窍于目”,看久了手机、电脑是不是觉得眼睛干涩?那就是用眼过度导致肝血消耗,不能濡养我们心灵的窗户了,这是用再多的眼药水也解决不了的。
6.讲话过多
销售人员、老师、接线员等工作需要不停讲话,下班了之后大概只想静静坐着不被打扰吧。
如何补气血?
1、睡——良好且规律的睡眠
我们常说睡觉是天下第一大补,补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足,肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。
中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血),短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午。
2、吃——多食补气养血的食材,饮食要营养均衡
在中医养生中,好气血不仅靠睡出来,还要靠吃出来。补气血永远离不开吃,对于气虚者,宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材,如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。
对于血虚者,宜多吃补血养血之食材,如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外,推荐女性朋友多食莲藕,可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
Nemeno(逆美诺)「阿胶肽+红荏鹤莓银肽饮」
一款专注于滋补气血的药食同源养生产品。它遵循中医气血运行之理,补⽓补⾎为主,⾏⽓⾏⾎为辅,内调养外焕活,多种滋补气血成分,真材实料,气血双补实力派!
其中,「阿胶肽」是采用道地东阿阿胶,富集技术酶解制备、分解成1000 Da以下纳米级分子量。小分子阿胶肽,人体吸收率可达90%以上,卓效吸收,气色红润看得见!
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3、动——适当的锻炼
一般来说,气血不足由3方面造成,第一,是先天体质原因;第二,后天身体失养;第三,是久病不复。而要解决、调理好这三个短板,除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构,适当的锻炼也是不可少的。
气的生成与脏腑关系密切,特别是肺肾脾,而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺,主制节,适当的运动可助调节一身之气。而气为血之帅,血为气之母,气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。
气血是维持人体生命的物质基础,气血充足,人的生命就有活力。气血足则百病消!规律的作息、健康的饮食、适当的运动才是我们身体气血充足、健康活力的基础!
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