没有做预防措施，长妊娠纹了怎么办？妊娠纹是孕妈们都会遇到的一个困扰，如果不提前预防，它就会赖在你的肚子上，形成纵横交错的“可怕纹路”。

然而，很多孕妈在孕期没有进行有效预防，不经意间发现自己竟然长出了妊娠纹。焦虑、自卑等情绪瞬间涌了上来。想要祛除，但却被手术、药物治疗等的昂贵价格劝退，更重要的是已经不想再经历一次痛苦的手术风险了。那已经长出妊娠纹，真的没有“救”了吗？当然不是！

  产后淡化妊娠纹的方法

1.运动

例如跑步、有氧运动，可以尽量将脂肪有效的转化为肌肉，通过增强大腿与臀部肌肉的强度来淡化妊娠纹，尤其是一些能够让臀部紧实的运动，可以让你的臀部更加紧致。

2.饮食

如果你错过了产前预防，产后通过饮食调节，也能逐渐淡化妊娠纹。例如：多摄入富含植物蛋白、低热量的食物，尽量不要摄取过多脂肪。

3.深度清洁

秋冬换季，早晚温差较大，皮肤易受温度的影响分泌大量油脂，这些油脂会加剧妊娠纹，所以做好皮肤深层清洁，比如沐浴时使用清爽控油类型的护肤品，既能清洁毛孔，又可以保持皮肤水分。但是清洁力度过大的话，反而适得其反，使皮肤更加缺水、更加粗糙，更容易出油。

4.使用淡化妊娠纹的产品

目前，施得美“小紫管”硅凝胶是一款安全有效可以预防和淡化妊娠纹的一款产品。

使用施得美：一是能减少妊娠纹生成，二是能淡化妊娠纹。同时对抗纹路的三连击，以“外防护+内水合”的模式维持皮肤健康屏障。

施得美可通过调节细胞的作用，恢复真皮层胶原物质的正常合成，涂抹后会形成一层保护膜，防止水分从真皮层流失，还能保护皮纹免受衣物的摩擦刺激，有助于正常胶原的形成，从调理、锁水、保护3重机制上，有助于预防和淡化妊娠纹。

使用前确保皮肤清洁干爽，用指尖在相关部位上均匀涂上薄薄一层，并等待3-5分钟，自然风干，每天使用1次，建议在洗澡后使用。预防性使用施得美应在妊娠第13周，或首次发现妊娠纹时开始使用，一直持续到产后60-90天，对于已经形成的妊娠纹，至少要连续使用2-3个月，严重的和陈旧的妊娠纹需要持续性使用，有效改善妊娠纹。

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关键词： 方法 妊娠 对付