近年来,“反手摸肚脐”、“A4腰”、“漫画腰”等凸显好身材的挑战，引来众多女明星和素人的挑战，也引发了社会对女性身材话题的讨论。如果说女人一辈子都在减肥的路上，这一点也不夸张，因为“以瘦为美”的审美观一直占据着现代社会主流。上学时，身材丰腴的女生会引来同学们的侧目；恋爱时，女生会因为另一半的眼光，更在意自己的身材；结婚后，因怀孕生子而逐渐胖起来的身材会让产后妈妈郁闷至极，想尽各种办法期待早日回归少女身材。女人的一生，就是在与肥胖做对抗的一生。

但是多元化的审美使“以瘦为美”的观念受到挑战。虽然我们提倡审美多元，但是肥胖问题不仅仅关系到外貌与身材，更是一个关系到健康的大问题。从医学角度来看，肥胖易引起脂肪、糖、蛋白质代谢及内分泌功能紊乱，会引起糖尿病、高血压、冠心病等疾病。抛开审美和外貌，这些健康问题需要引起肥胖人群的足够重视。

为什么减肥总是失败？

提到减肥，我们屡屡能看到这样的画面。有每天不吃晚饭的都市白领，有吃了几顿减脂餐就放弃的大学生，有在肚子上敷着某品牌药膏的全职主妇，还有收藏很多运动康复的短视频教程却从没有跟练过的产后妈妈。如果此时的你正在采用这些或者类似这些方法进行减肥，那么减肥失败是一个必然结果，这样的努力也没有任何意义。

总结减肥失败的案例，我们能看到失败原因主要来自以下几个方面。首先是动力不足，减肥不仅仅需要身体上的坚持，更是对心理上的考验。大部人的减肥动力来自于对自己身材的嫌弃，为自己的胖而自卑，处于挑剔自己、闷闷不乐的状态，于是决定减肥。但是这样的减肥动机易动摇，不足以支撑到减肥成功。成功的减肥需要深层次、与我们三观相吻合、和生活目标相匹配的动力。只有深层次的动力才能在减肥遇到挫折时激励自己不断克服困难，勇往直前。

其次，减肥的方法很重要，只有科学的瘦身才能在收获好身材的同时也收获健康。减肥前我们需要系统地了解减肥的原理和常识、科学饮食和运动方法等。前文提到的，不吃晚饭、不吃碳水、用减肥药等方法都是错误的，在错误的道路上坚持越久，就离成功越远。

如何正确减脂？

在减肥方法上，科学饮食和适当运动的搭配永远是核心。理想的减肥方法需要有以下几个特征，首先，理想的减肥方法应该是可持续的。所以那些仅靠一天吃几个苹果，或者不吃晚饭的方法是不可行的，虽然短期内有比较显著的减肥成功，但谁能一辈子都坚持这样的饮食方式呢？其次，理想的减肥方法应该是易执行的。试想一下，如果每顿饭都要精准的测量摄入的热量，同时有很多忌口，每天还要进行比较剧烈的运动，那么这个方法就比较难执行。最后，理想的减肥方法应该是健康的，对身体没有伤害的。长期坚持不良的饮食运动习惯，非常影响健康，甚至会导致疾病的发生。

对于有毅力且有减肥知识的人，减肥不是难事。但是生活中的大部分人面对减肥时，会缺乏动力和毅力，需要其他人的日常监督，而且由于欠缺减肥常识，总是采用盲目节食等不正确的方法。那么这些人，就需要有靠谱的工具进行辅助。

口袋辣妈营学员饮食

专注产后女性减脂及恢复的口袋辣妈营所提供的是一个可持续、易执行且对身体没有伤害的减肥方法。据了解，口袋辣妈营主要是通过线上训练营的形式，为产后妈妈提供个性化运动和饮食的减肥方案，同时有专业健康管理师全程监督。运动课程和日常食谱由产后运动康复专家携手孕产营养师共同打造。口袋辣妈营会对所有入营前的妈妈进行身体测评并根据测评结果提供个性化方案。其中运动方案简单易学，因为考虑到产后妈妈照顾宝宝精力上的不足，所以运动时间和强度都很适中，且可以利用碎片化时间进行锻炼。

在饮食方案上，日常三餐及加餐均有详细食谱，食谱采用限能量平衡膳食法，每餐碳水化合物的供能比为50~60%，蛋白质供能比15~20%，脂肪供能比20~30%，食材选择包括蔬菜、水果、奶类、粗杂粮和细粮、水产畜禽肉、大豆及其制品等，可替换的健康天然食材多达1200多种，给学员的日常烹饪留下很大空间。

在服务上，口袋辣妈营将月龄相似、身体状况相似的产后妈妈划分为同一个微信群组，由1名健康管理师全程管理，健康管理师全天在线，随时为学员提供专业教学指导，解答学员在运动和饮食中的问题，同时也能够掌握学员日常训练数据，确保训练效果。

健康管理师的全程陪伴和监督使口袋辣妈营的减肥方案能够很好地被学员执行，从而使减肥效率得到大大的提高。作为以女性健康、美丽、自信为诉求的经营者，作为孕产健康管理行业的领跑者，口袋辣妈营希望每一位产后妈妈都能够收获健康和美丽，每一个母婴家庭都能够收获幸福。

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关键词： 妈妈 科学 减肥