咳嗽或打喷嚏是一件常事，但是，一个小小的咳嗽或喷嚏竟会带来许多病菌。

咳嗽属于人体保护性措施，能保护呼吸道的清洁和通畅，但传染病患者咳嗽、喷嚏时，体内病菌会随口腔唾液、鼻腔分泌物扩散到周围，最远距离可达4～5米。打喷嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种防御性反应。虽然打喷嚏对自己有保护性作用，但却喷出了大量鼻腔分泌物，混杂在数千个小水珠中。例如结核疾病，大量病菌都是存在于飞沫当中。

据测定，分泌物可喷出3米至4米远，这些小水珠可一直飘浮在空气里。如果用手来阻挡飞沫，病菌会附着在手上，再用手摸楼梯扶手等公共物品时，会将病菌传染到上面，很容易传给其他健康人群。当要打喷嚏或者咳嗽时，特别在公共场所，周围人多，更要讲究文明礼貌和卫生道德。这时，我们可以：

1　 咳嗽时使用手帕或纸巾掩面，避免飞沫喷溅，且要避开他人。但不要用手捂住口鼻，否则容易将随气流喷出的细菌和病毒反压回去，进入耳道损害耳膜，严重的还会引发中耳炎、脑膜炎;

2　 如果来不及遮挡，建议弯手对着胳膊打，可以减少病菌的二次传播;

3　 用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染。

4　 切勿随地吐痰，如果咳出痰来，最好用纸巾或手帕包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，及时洗手。

要讲究文明礼貌和卫生道德，健康你我他!

同时，在平时生活中要做到勤洗手，减少病毒跟细菌的携带，对于洗手的6点步骤，你不妨可以记一记!

与此同时，除了以上几个点，以下内容也要清楚一下!

1. 均衡饮食，不暴饮暴食，确保每天营养的均衡，提高身体的免疫力。

2. 保持良好作息时间，不熬夜，不过度疲劳，保持精神充沛，才能更好的起到预防疾病的作用。

3. 尽量减少外出，且不要与他人随意握手。患有呼吸道疾病时，手上也会携带病菌。如果必须出行，最好戴口罩。

4. 注意通风，及时就诊。适当通风可以减少室内病菌的滋生，但要注意保暖，以免加重病情。此外要尽快治疗，既有利于自己的康复，也能减少传染。

5. 不乱服药物，不要相信网络上的一些谣言而服用药物，相反之下，反而会有损身体健康。

好了，对于以上的知识点内容，这些你都清楚了吗?

关键词： 打喷嚏 咳嗽